（贵州颜杰）(一）总则：人之初，性本善， 到老年，求平安。 世间事，难万全， 别失落，顺自然。 窗外事，淡如烟， 无欲求，潇洒点。 莫比攀，化恩怨， 快乐过，每一天。 （二）生活篇 ：多聚会，少窝家，窝在家，成傻瓜。 走出去，乐开花； 找朋友，说说话。 喜欢的，钱要花， 别总等，更老啦。 耳也聋，眼也花， 衣再好，腰成虾。 饭再好，没有牙， 钱再多，床上趴。 抓紧了，别犯傻。 快乐活，笑哈哈。 （三）健康篇 ：到老年，体质变， 易生病，防在先。 讲养生，顺自然， 不信神，不求仙。 命在我，不在天， 信科学，不走偏。 常锻炼，意志坚。 活百岁，也不难。 日三餐，荤素鲜， 粗细粮，搭配全。 多咀嚼，宜慢咽， 七分饱，控糖盐。 养花鸟，兴趣添， 练书画，脑不瘫。 游山水，逛公园， 多走动，筋骨展。 莫熬夜，保睡眠， 常活动，三高减。 重食疗，病不缠， 持之恒，年寿延。 （四）家庭篇 ：老来闲，家为先， 家庭和，福寿添。 夫妻好，不羡仙， 子女孝，心里甜。 遇分歧，少争辩， 起争执，让着点。 儿孙事，莫武断， 讲民主，不包办。 家务活，分担点， 多关心，问寒暖。 教子女，品德贤， 和睦处，合家欢。 （五）上网篇 ：年再高，潮流赶， 用电脑，手机玩。 博客逛，微信翻， 新老人，来推荐。 老同学，全在线， 老战友，相见欢。 打打字，聊聊天。 传图片，笑开颜。 各信息，网上传， 真和假，自己辨。 多分享，很方便， 少牢骚，多点赞。 （六）心态篇 ：笑一笑，十年少， 愁一愁，白了头； 恼一恼，催人老， 跑一跑，身体好。 心胸宽，不急躁， 闲杂事，不计较。 乐陶陶，情绪高， 经常笑，百病消。 该吃吃，该玩玩， 不惧老，心乐观。 三字经，记心田， 把老年，变玩年。 夕阳美，霞满天。 心快乐，百岁欢， 给千金，也不换。