颜妮曾经打过沙排，由于身高长得太快，不利在沙排发展，在辽宁队教练的努力下，她顺利进入了辽宁女排 青年队并入选了国家二队。刚进辽宁队的时候她是按主攻培养的，但由于出色的移动和拦网被教练改为副攻。很快颜妮以国青女排主力副攻身份参加了2006年女排亚青赛，并获得了当届比赛的最佳拦网称号。[3]  即便身高达到1.92米，不过颜妮在中国女排副攻线上却不得不面临诸多竞争。颜妮并没有失去信心，而是在日常训练中格外刻苦磨练能力，提升自身的技术水平。随着辽宁女排在2013年全运会上的出色表现，颜妮的能力逐步得到大家的认可，终于继2009年和2012年两度入选国家队大名单后，又被郎平圈入了新一届中国女排[4]  。

2006年，颜妮入选国家二队，很快颜妮以国青女排主力副攻身份参加了2006年女排亚青赛，并获得了当届比赛的最佳拦网称号。[3]

2009年10月14日，颜妮第一次入选蔡斌的国家队，并且备战东亚运动会。[5]

2012年颜妮第二次入选国家队大名单，但不参加集训。[6]

2013年，颜妮短暂入选郎平执教的国家队。

凭借在2014-15赛季中国女排联赛的优秀表现，颜妮2015年再次入选中国女排，并参加集训备战亚锦赛。对阵哈萨克斯坦的1/4决赛她终于迎来了首次代表国家队的首发亮相。半决赛中国队将对阵卫冕冠军泰国。17号副攻颜妮进入中国女排的首发阵容，这也是28岁的颜妮首次代表中国女排出战国际比赛。[7]

2015年，颜妮逐渐成为中国女排副攻线上一个重要的替补角色。主帅郎平重用颜妮，甚至把她作为先发副攻安排上场。[8]

2009年第十一届全运会亚军

2009年东亚运动会冠军

2010年全国女排锦标赛第八名

2010-2011赛季全国女排联赛第八名

2011年全国女排大奖赛开化赛区亚军

2011-2012赛季全国女排联赛第六名

2013年辽宁全运会亚军

2014年女排亚洲杯冠军[9]

2014年仁川亚运会银牌[9]

2015年女排亚锦赛冠军

2015年世界女排大奖赛总决赛第四名

2015年女排世界杯冠军[10]

2016年5月3日，国家体育总局授予其国际级运动健将称号。[11]

在年轻队员中，颜妮特点比较突出。遇到擅长高举高打的对手，颜妮的拦网往往会发挥很大作用。[12]  （岳金库评）

1米92的身高让颜妮在副攻这个位置上看着很有优势，不过从沙排这个项目改成室内排球，颜妮在技术特点上有致命缺陷。不过经过多年的锤炼，颜妮已经发展得很全面，从移动到拦网再到快攻都展现的相当出色。[13]  （搜狐网评）

颜妮的身高优势也令她的进攻具有威胁性。颜妮与二传丁霞在辽宁队、国家队都有着长时间的磨合，二人的配合可以说已经达到炉火纯青的地步，许多一传半到位的球二人也能形成快球进攻。而且手形控制佳、时间掌握得好，也让颜妮一直长于拦网。[14]  （谢晨评）

颜妮是个老队员，经验非常丰富，拦网起到了很大作用，是球队的第一道防线。[15]  （郎平评）

颜妮的拦网有自己的特点，打她还是比较犹豫的，因为一是她比较高，二是她的手型比较固定，很难突破。[16]  （王一梅评）