洪家拳

铁线拳之十二支桥手刚桥
大凡两手展开，沉劲逼力，桥手刚硬者，皆以名之。刚者，硬也。将力逼于掌臂之间，令手桥坚硬似铁，即为刚桥，洪家刚桥之出，宜雄猛沉稳，而柔桥之出，则宜缓慢，务必沉逼内力而发。
双剑切桥：练指力时要直插而出，练掌力则指尖向上。指掌分三节，收拳为练握拳之刚劲。
外膀手二：外膀手二是刚桥，二臂展劲为秘要，沉肘合口“脆”一声，洪家桥马威不少。
[ 要旨 ] 外膀手分为两个阶段，第一是打出时柔柔而出是为注力于左手，臂及右指爪口发“唔”声，含胸拨背气沉丹田，第二阶段打出时口发“脆”声，两手猛力展开，目视左拳，腰身挺直。
霸王举鼎：承上式水底捞月，四平马不变，尽贯气力于原十字手，然后两手一扭分开，反圈上头。柔桥
柔者，轻缓也。手桥内藏暗劲，柔缓而出，即为柔桥。柔桥一势，乃洪拳沉雄之根本。其左拳右指，一阴一阳，内藏无穷之变化。柔桥之势通常用“唔”声法配合而用。此势主桥臂掌指之内力。练习此势一要握紧拳头，二要撑直一指掌，三要徐缓而出带劲，切不可弱。
运气调息：铁线中之“舒气法”“嗬”气法以及柔桥中之“唔”气法。。。。等等都属柔桥，洪拳讲究运气调息，以为内功基础，此时口发“嗬”声或其他声音将浊气吐尽，均为洪拳呼气换气法，以备下势之展开。
[刚桥与柔桥之总结]
洪家铁线拳招式，一般分为两大类，即刚桥与柔桥。
[刚桥手法] 迫桥、制桥、十字手、遮头、霸王举鼎、外膀手之二、飞肘、双剑切桥。。。等手法均是。
[柔桥手法] 左右柔桥、三放珠桥、推山掌十字手调息法、气沉丹田调息法。。。等手法。柔桥一可练内劲、二可运气调息与刚桥并用一阴一阳互补乃拳术之集大成者。迫桥
[ 要旨 ] 此势多由遮头、霸王举鼎、金刚出洞等手法变化而来，打出时沉肘发劲，口出“嘻”声，挺腰使肩颈大贯筋能动之有力。此式乃洪家著名之挟腋手法，实战中，若人被此手挟住，再遭我前臂一压，则双臂多断。此式又名洪拳之千斤坠肘法。除了能截手拦桥外，又可变出旁肘与后肘。
[练内劲]挟腋手：口发“唔”声，十指紧扣，前臂与后臂自然有力。
沉肘：口发“系“声，十指放松，寸劲在肘尖。
迫桥之变化：
1）猛虎负隅：乃隐虎势，除了可作旁肘之用外，当我用沉肘或旁肘把对方之来桥压低之后，右手反手向左或右向横划对方之面部要害部位，接着，左手由上而下扒对方之面部，此式又名猫儿洗面，出手比虎爪还要快，专攻敌之眼目要害。
2）宗劲：迫桥之后待机发宗劲用肩、膊、肘、腕、指、掌背攻对方之要害部位。此法实为双遮头之手法也。
3）金刚出洞：破两边上路来势。
4）龙角：破上路攻我头部之来势。
5）两手遮天：此势与头角一样，为护上手法，两手一握，由下向上一反手连消带打用虎爪锁敌之咽喉，利害非常。
6）制桥：乃下防手法
散招练习法：迫桥、金刚出洞、迫桥、制桥、托掌、双遮头（宗劲）、迫桥、饿鹰扑食、较剪手、龙角、迫桥、定金桥（推山掌）、虎嘨龙呤、标指、十字分金。直桥
两臂外伸如一字之直，即为直桥。铁线拳中之“左右寸桥”“双标指”“单标指”皆为直桥之正势。
[编者按] 当打出标指或寸劲时，口发“吃“声，配合扭腰与挺身，如果身不挺，一则气憋于胸，二则气力不能顺达。
[ 要旨 ] 当打出标指时，口发“吃”声，同时扭马挺身，眼望指尾，然后把气力贯注于指尾片刻。此二环寸掌剑手，击人中路，势猛难挡。但在此则以强壮筋骨为主，仍取内功之义。洪家寸桥有双单之分，双手从正面而出，单手则侧身而出。
[练内劲] 寸桥打出可分练内劲与标插对方要害二法。
练内劲：双手向下一拍，然后桥手分三节发劲，由后臂、前臂然后传至指掌。然后停留片刻。
练标插：大喝“吃”一声出手快如闪电配合扭腰挺身，一出如刀指锋利。 五郎八卦棍

洪家五郎八卦棍，相传乃源自宋朝（960-1279）杨家枪，杨五郎在五台山出家后，因僧人携枪有所不便，故去其枪头，后来为纪念杨五郎而称之为“五郎八卦棍”。
战场上用之枪法：须要体力和勇敢，不怕死。战场上不须老弱之兵。“勇者不得先，怯者不得后；从枪戳来，从枪戳去”，千军一令。枪法训练基本是刺、扎、格、档。
生字： —— 戳（音卓）其意为攻击用刺、斩、杀等手法。革：防守之意。
枪的标准：——步兵为一丈六尺
马战去掉四分之一，即一丈二尺，粗细也去掉四分之一。
花枪：——俗称“花架子”，是枪术上不实用之招法，这与兵中之器花枪不是一回事。花枪是短棍，一端安装铁枪头以增强杀伤力，花枪技法多为棍术，其中枪法不过占三成。所以枪术指大枪（战场所用者）而非指花枪。花枪技法列入棍术中，而棍术中没有纯棍法的。
民间花枪的标准：七尺二寸
戚继光明朝大将（1528-1588）称的花枪范围更大，凡战场不适用的枪法，都属花枪，这是以战场上之枪法而言。而民间的角度看，这是不对的，民间单打独斗，需要灵活多变，窜、蹦、跳、跃是必须的。双方搏斗不受任何他人指挥，有勇无谋，单靠体力是不成的，个人的枪术水平，也就是功夫，对胜负起着决定性的作用。这不能叫“花架子”或“花枪”，而是另外一种实用的枪术。可以说比战场上更高深的枪法。所以战场上归来的士兵常不敌民间武术家，战场用的枪法是群体。民间所用的是个人，二者密切相关，又绝对不是一回事，读者谨察之。枪分腰、胸、根、头
根ROOT1/2，腰WAIST1/4，胸CHEST头HEAD
（图1）
八卦棍之四象理论
黄飞鸿时代之五郎八卦棍原称四象标龙棍,四象棍之握棍手法如下：
手心向上（太阴）  图2A                       手背向上（太阳）   图2B
右手心向右（少阴）图2C                       右手背向右（少阳） 图2D
四象除了代表阴、阳之外代表东、南、西、北四个方向及春、夏、秋、冬、四季。左手棍与右手棍之分别
左手在后（棍根）右手在前（棍尖方向）为左手棍又名“奇棍”。（图3A）
右手在后，左手在前为右手棍即“正棍”。（图3B）靠近棍尖的手为前把。靠近棍根的手为后把。后把为主，前把为辅。把：即手之意，手背朝上为“阳把”手心朝上为“阴把”。
棍之上下左右搅动力量都是由握棍根之手发动，先锋手只为辅助作用所以左手握棍根处为左手棍右手握棍根处为右手棍，录自《剑经》明朝大将俞大猷著（1503—1580）。大门与小门
这是枪法之中一个术语。古老的宅子，院墙有一个正门，叫“大门”；大门两旁有两个小门叫“小门”，也有一个小门的，一般进出都走小门，有重要亲朋、宾客时则开大门迎送。
洪家之大小门为右手在前、左手在后，在前之右手之右方称为小门（图4A）右手之左方称为大门，（图4B）大门也称内门，小门则称为外门。洪家十四字诀中之正门即大门而偏门则为小门。三尖相照
（一）     棍前之足尖            （二）棍尖            （三）鼻尖（即敌之面部）
[折解] ——三尖相照即用棍指敌人之面部要害，前足尖与棍尖前指对方面部之意。所以一般简称为“三尖照”（图5）上中下三平棍法
上平棍：起马丁字步，引敌攻我下门，用棍尖指着对方面部与咽喉，随时进攻。（图6A）
中平棍：上下右左兼顾，乃棍法之王（图6B）。
下平棍：防下路进攻，对滚地短刀与盾牌配合、短兵器等最为有效，又可引敌攻我上路。（图6C）
[要旨]：中平棍法，以静制动，不论敌人从上下或左右攻来，我不用挡格，一棍刺于敌之头面即成，但要后发先至，一发即收、快如闪电才有效用。五行理论
一身居中，二手二足，为之前后左右，有防有击，有立有踢，一体遍废，不能为也。唯五法具而一人，故起五之数。一人之斗，身体手足，皆有屈伸之节，屈于后者，伸之于前，屈于右者，伸之于左，使皆屈而无伸，伸而无屈，僵人而已，一身四肢屈伸变化有无穷无尽之形，故前正而后奇，忽焉正后而奇前，犹五体之从心无不胜也！八卦原理
正——双数、前面、正师                             奇——单数、后面、副师
八卦棍即五行之东南西北四个方向，每45度角再加四门，结合中宫即为九宫八卦。五郎八卦棍之“十四字诀”
“十四字诀”即为长、短、刚、柔、偏、正、上、下、迎、休、闭、弹、挑、剔等。
长、短：——即与敌方之距离及棍法在长与短距离时所用之对应手法。
刚、柔：——“刚”是以硬碰硬，以刚制柔，有开山劈石的气势，刚在这里不是指本力（即以身材大小相称而发出的拙力），而是指把全身的劲力传达至攻击点之上，是要经过长时间训练而得到的结果。
    “柔”是顺敌之来势而不与硬碰，蓄劲、闪避、运气调息、以静制动、后发先至、不用力斗，只用智取等，从而达到以柔化刚的目的，再用刚劲把敌人制服。 “六点半招式”中之圈棍所采用之阴阳互转手法，乃刚柔并制之上乘手法。
上、下：——   “六点半”招式中之挑棍是向上挑，而千字棍（即割棍）则向斜下杀或蓋。此两招用于练习六劲中之上与下劲。
迎、休、闭：——  迎是用棍剪搭对方之来棍。休是避开对方之来势，不与硬碰之意。闭是把敌之来势封死或防手严密，敌人难以攻进之意。
弹：——— —    拳棍皆尚弹力，不尚直力，惟棍之阴阳互转乃能使有浪，敌触浪自披靡，请习者细心体会。
挑、剔：——     用直力由下直线向上提起为之挑，用于攻击对方之先锋手、阴部、下颚咽喉等要害部位。用斜力由左下角向右上角挑起为之剔。挑棍用直力，剔棍用斜力打上，两者之用法相若，但又不能混而为一，故称之为半棍，而“十四字诀”也称为“十三点半”。
偏、正：—— 即正门与偏门，请看前文之大门与小门。
“十四字诀“的要旨离不开七下动作反复练习，即割、拨、圈、弹、点、拔、挑，而每个动作要围绕前、后、左、右、上、下六劲去训练，而棍的圈法基本上是半圆或椭圆而不是碗口一样的，所以称为半点棍。在此，我简称此七下棍法为六点半招式。
洪家五郎八卦棍之六点半招式六点半招式为割、拨、挑、弹、点、拔、圈圈棍
阴棍（掌心向上者）、阳棍（掌背向上者）、转者（阴阳互换之谓）
[要旨]：——拳棍皆尚弹力，不尚直力，惟棍之阴阳互转乃能使棍有浪。敌触浪自披靡，比语极紧要，不能漫然看过。
入手为阳，出手为阴，出入须转动，亦即使棍成弹力之意。此法是练点与弹之劲法。
后圈棍练习法：——一般对方从我右边打来（图7A），我用后圈棍把敌棍剪压于我棍下方（图7B）可变化：
1）用千字棍打对方先锋手（图7C）或用杀法直击对方之头部（图7D）
2）右手手腕一转一下压把对方之棍弹开。
[要旨]：——右边来用后圈，左边来用前圈，前后圈互相变化为用。
前圈练习法：若敌棍从我左边打来（图8A），我前把手向左一转，剪对方之棍或先锋手（图8B），接着变标龙棍刺对方要害（图8C）。
前后圈练习法：可练左右之劲，左割右拨，两边阴阳手互换可练习旋劲、弹劲、左右劲、腰力等劲法。
走步前后圈练习法：
1)        前圈法即向目光所向的方向连续前行三步，棍同时向前打三圈，持棍之手手心向上，当下压时，两手阴阳互转手心向下压配合旋劲，腰力旋身加上四平马之千斤坠法，力大无穷，触棍者自靡。靡（音尾）顺势而倒之意。
2)        后圈棍法即向背后之处连续三次退步与搅圈，右手心向下，食指握棍，与前圈之食指压棍不同，当与敌触棍时，右手向上一抽棍，拳心向肩膊，这也是阴阳互转之劲力，当把棍抽上时身要起，配合下杀时身形下沉，这样一起一落连环练习。
[要旨]：——向前圈棍时，身形略高以便压棍下沉劲力加倍；后圈棍则马步略低，以便抽棍时，棍随身而起。
[内圈与外围]：练习者不但要求练圈棍时，棍的外圈练习，更重要的是练腰部、胸部、手部的圈，也叫内圈。
[半点棍]：——棍的圈基本上是半圆或椭圆而不是碗口一样的，所以称为半点棍。挑与弹棍
挑棍（揭棍）：挑棍（揭）由下而上，由左而右，挑者以己棍拨人棍而进，身沉则棍起而有力（图9）一打（杀或弹）一揭遍身着力于棍上。
[要旨]：——若对方被我挑棍所封，我可变化出杀棍削对方之先锋手或打向对方头部。若此时敌用棍向我先锋手打来，我则用左盖棍破之。
弹棍（杀棍）：棍由上而下，由右而左，要杀棍先身起压下时才有力。此棍又名千字棍，专打敌之头部。
[要旨]：——若敌中我棍，我一杀即进，打出铲棍或标龙棍。
挑与弹棍练习法：钓鱼棍（棍伏于地），引敌由上中路攻我，可破千字棍或任何方向攻来之棍，我向上一挑（揭）敌之先锋手或棍腰即成立变杀棍与标龙棍或鸡吃谷棍法。
挑棍与剔棍之分别：挑棍之（一）：左手向下压，右手向上抽，用直力把棍由下直线向上抽上，
             同时重心向后移成右吊马状（图9A）以助其势，挑对方之下
             阴、先锋手与下颚等要害部位。
挑棍之（二）“滴水棍”当我用中平棍时，敌用千字棍欲击我之头部，我乘
             对方把棍提起时，我两手持棍反手向上一举，身形同时提起
             变化为滴水棍，用棍尾挑对方之先锋手（图9B），再用标龙棍
             直刺对方喉咽（图9C）。
“剔棍”棍尾由下向上向右，用横力剪对方之棍或先锋手（图9D）。剔
            棍用横力，挑棍用直力，两者有所不同，习者要细心体会。
一招四式练习法：钓鱼棍、挑棍、杀棍、刺棍、拔棍。
滴水棍练习：钓鱼棍、滴水棍、中平盖棍（练弹劲）、标龙棍（可用子午马或四平马之夹底棍）、拔棍、挑或弹棍。
[要旨]：——此数招棍法之练习有上下劲、内圈与外圈、腰力旋身、前后劲、结合阴阳互转乃棍法之大成也。
[阴阳互转]：——举手时掌心向上为阴，压下时手背向上为阳，标龙棍掌心向上为阴，盖棍为阳，这样一举一下压是练习上下劲与旋劲配合（即阴阳互转）再与腰力旋身配合，以上练习法一定要形意结合才能收到效果。
《经中棍法》运用全在后手，上下左右，只须后手略动，棍颠即如法上下左右矣，故云：后手须用功也！因此之故，左手在后为左手棍，右手在后为右手棍法也！录自《剑经》明代俞大献著。
[滴水棍法要旨]：滴水棍必继之以杀，且其杀必急也。
[挑与弹劲法要旨]：挑棍时拳心向肩膊，杀棍时拳心向下，这样一上一下，手腕同时配合一阴一阳，劲力加倍，挑棍时，重心向后移，右脚成吊马，立刻变下杀或鸡啄米法，重心由后向前移或左吊脚马，这样重心（体重）一上一下吊脚前后互换是练习挑与弹之劲力心法也！
杀棍与揭棍练习法（即挑与弹）：此两式棍法是练习一上一下之劲力，唯要注意挑与剔棍两者有所不同，剔棍用四平马左手持腰，多由后圈变化而来，拳心向肩膊借腰力旋身之力。挑棍则右手手背向右（少阳棍）挑棍时重心向后移成右吊马，两手一上一下配合。挑棍时握棍之两手距离大约一尺2寸，右吊马之膝盍于两手中间。割与拨法
两者用于进攻与防守由左与右两个方向的棍法。割与拨之力在于横，而杀与揭之力在于直。用割与拨之法去搭对方之棍为之剪棍。（割棍图10A、拨棍图10B）
剪：——剪之力先横而后直向左右格与盖对方之棍，先横而直略与剃法双仿，然而剃直力多而横力小，剪则直力少而横力多。一般割为左，拨为右。
大剪：——用己方之棍颠下一尺为力点剪与盖对方之棍。
小剪：——用己方棍颠三寸处剪对方之先锋手。
先剪后剃：先用剪法搭上对方近身之棍（横力）手心向天，此时立刻变化出剃法，手腕一转，拳心向地，直向下压然后变化直刺或打敌之先锋手。
左右劲：——吊马45度角阴阳棍互变，此乃偏身闪避对方来势的棍法，左右偏身配合手腕一阴一阳互转，乃练习一左一右之劲法。
之字棍配合扫脚：1）右手后抽（拳心对照肩膊）右脚同时向前扫；
2）右手腕一反手向前下压，右脚同时向后扫，连续练习多次。
小跳左右拨扇棍：结合雪花盍顶，转身小跳落四平。
剪剃练习法：中平棍，左右剪剃练习，唯格挡右边时，拳心向肩膊，然后右手腕向左一旋一压，横格为剪、下压为剃。点棍与拔棍
点棍之两种不同用法：1、用直线攻击对方之要害点之上即刺棍或枪棍，应用时……
2、用鸡啄谷法点打敌方之膝盖、脚面之上。
点棍：——即刺棍，应用时步步俱要进，时时俱直取，直取即子午刺棍，（图11A）是为强而有力的攻击，把全身之力，传达棍之颠，人与棍成直线（夹底棍与子午刺棍）人在棍后，敌人不能破我，棍即无法及我身，若人与棍不成直线，则周身上下皆受敌攻击，有棍等于无棍，攻人攻其不直，受攻亦在不直，习者应细心体会。此乃五郎八卦棍中，枪棍之大略也！（夹底棍图11B）
拔棍：——要用旋劲反手拔出，（图12）若我抢击刺入敌之体内，我要用右腿踏于敌身上，两手一拔右腿同时外蹬即成。枪棍与拔棍为前与后劲之练习法。
枪与拔棍练习法：可连枪三棍之后连拔棍三次，或一枪一拔连环练习。拔棍时要退马一步，双手后抽右手拳心向肩膊。枪棍时要用旋劲棍头像钻咀一样钻入对方体内。棍法理论
五郎八卦棍法：棍法不拘一格，随时能变化，主张“正”是守势，“奇”是攻势，不轻举妄动，急于求成，讲究以静制动，后发而先至，乘敌旧力略过，新力未发时，施以痛击，打他第二下。
重要棍法破解：对方欲用杀棍打我头（图13A）我用剔棍破解（图13B），鸡吃谷（点棍）打对方脚面（图13C），挑棍攻对方下颚（图13D）。

打揭练习法：上揭不过目，下打不过膝，以肚脐为中心，上揭与下打都不能超过二尺，因人之眼部与膝头距离大约4尺，上下各2尺。
不离身五寸：其意是人身宽大约一尺二寸左右，出手时左与右不能超出五寸，合起来刚好一尺多一点。
前后上下棍法练习：
1）札棍刺对方之面、胸、腰、膝等部位。
2）两手一拔把攻击之棍收回，以防对方打我先锋手。
3）鸡啄谷，专打对方之脚面。
4）用揭棍挑格开对方来势或向上挑对方之下阴下颚或先锋手。
5）再向下杀。
抽手棍：——用于闪开对方之剪、弹、盖等棍法，先由已打出之枪棍（子午马）退后成丁字步，同时右手向后滑，收回与左手相距大约一尺二寸。
败中求胜之棍法：
当敌用右手棍压着我之棍上时，我首先身形向下沉，用棍尾由右向左扫对方之下盘，同时大步向前步过，以闪避敌人之反击。

伟刚宗亲是练家子



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颜易安:伟刚宗亲是练家子[表情] [表情]  (2014-03-25 11:27)

我是对这种传统文化比较关注而已，伟机宗亲才是练家子呢，我读小学时他也指点过。



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颜伟刚:我是对这种传统文化比较关注而已，伟机宗亲才是练家子呢，我读小学时他也指点过。 (2014-03-26 18:41)

乜说话，我玩这家野，是因为身体不煅练不成，主要是以养生的功夫为主。功夫可分为表演功夫、强身功夫、技击功夫、养生功夫。我是中医人，会些少这个东西，不足为奇。切莫常挂口边！免得贻笑大方。

“养生”一词，虽古已有之，然流行时兴却是近几年的事。人年四十，阴气自半。劳碌搏命奋斗了十几二十年之后，就好似太阳过了中午，渐渐的会迈向黄昏。不可逆转，这是自然规律。自然规律不可违，但可通过某些方法，延缓衰退却是可行的，这就是养生时兴流行的缘由矣！到了这个年纪，你不养生，那就会养医生。没办法，我既要养自生，又要养医生，身份特殊。
养生——可分为主动养生与被动养生。时下流行之养生馆，就是被动养生的主要场所了。而主动养生则可又分为四时饮食养生，起居养生，环境养生，情志养生，运动养生，气功、导引养生，按摩拍打养生，房室养生等等。其中运动养生、气功、导引养生，武术功夫养生，则来得直接，亦易学易懂，易于让人接受。



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这个节目也不错。

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