2025-07-12 20:33:43央视新闻
目前，我国大部分地区已进入盛夏，7月20日起，还将进入为期30天的三伏天。三伏天适合锻炼吗？闷热天气下，运动需注意什么？
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炎炎夏日
如何安全运动？
国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员 张漓：夏天温度高的时候，人体的整个代谢活性也是偏高的，实际上是比较适合运动的。首先要防止运动风险，在安全的基础上再去谈效益。
专家介绍，人们在炎热天气下锻炼时，补充水分、散热降温、控制好运动时间是三项需特别注意的保护措施。
国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员 张漓：高温天气下最重要的就是补水。高温天气下运动，体温比较难降下来，身体会出汗，帮我们降温。
专家介绍，用体重下降去衡量出汗情况：
体重下降超过2%，就开始头晕眼花，说明大脑开始缺氧、缺血；
超过5%，5%~7%，人可能出现热休克，是可能导致生命危险的症状，必须快速降温补水。
如何补水最有效？
专家介绍，饮水的温度适宜、不只喝纯水、运动的前中后期都注意补充水分，是非常重要的。
国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员 张漓：运动员为了在高温下能提高成绩，会在比赛前1到2个小时开始补水。低渗或等渗的糖盐水是最容易被吸收的。0.9%的氯化钠，也就是不到1%的盐，再加不超过5%的葡萄糖，配糖盐水，给身体补充一定的盐分和能量。从运动开始，每10分钟到15分钟，喝100毫升到200毫升。因为人体消化系统对水的吸收有一定的速度。大多数人都是一个小时最多只能吸收800毫升。推荐喝10℃到20℃左右的冰水，既不至于让毛细血管快速收缩，又能保证有一定的血液接触到这样的温度，血液才能快速冷却。
暑期来临
青少年如何科学运动？
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国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员 张漓：不论春夏秋冬，都建议孩子到户外多运动。控制孩子在户外锻炼的时间，先半个小时叫回来，哪怕喝口水，待一会儿再出去。逐渐时间可以越来越长，最多也不建议超过两个小时。从健身效果和锻炼效果来讲，一个小时到一个半小时是比较好的。
如何让运动效果更好，既能强身健体，又能提升运动水平？
专家介绍，人们可以根据自身的身体状态，设置适宜的运动规划，要特别注意给身体留足够的修复时间。
国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员 张漓：人的竞技能力的获得，不是在训练过程中，而是在恢复过程中。也就是说，训练的时候状态是往下走的，恢复的时候状态是往上走的，所以恢复越好，训练收获就越大。
专家揭秘：
专业运动员的降温“神器”
运动后，如何科学、快速降温？
在体育科学研究所，有一款特别的降温装备。
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国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员 张漓：这是一个快速制冷制热的浴池，这两个是浴桶。一个桶里头可以放热水，另外一个桶里可以放凉水。让运动员从紧张状态进入放松状态、恢复状态，最好的办法叫冷热水浴。冷水里头泡一会儿，热水里头泡一会儿，运动员能很快让交感神经兴奋性降低下来，迷走神经的兴奋性提高上来，进入恢复状态。
专家介绍，专业运动员高温天气下运动后，进行冷水浴的水温，通常控制在10℃左右。
对普通运动爱好者来说，也能采取冷热水浴的方式给身体降温吗？
国家体育总局体育科学研究所运动康复研究中心研究员 张漓：没有经过训练的人，建议从能适应的温度，从低温开始，拿手先试试。能适应的低温，和觉得比较舒服的高温，来五六个循环。
（总台央视记者 杜思源 吴昊）
2025-07-12 19:12:09央广网
“第一艘国产电磁弹射航母福建舰下水”“全球第一座第四代核电站石岛湾高温气冷堆核电站投入商业运行”“C919实现商业飞行”……近日，国家发展改革委负责人在国新办发布会上介绍“十四五”时期经济社会发展成就，其中一个个“第一”勾勒出中国持续创新突破的轨迹。近五年来，我们接连攀登一个又一个创新制高点，一系列“第一”彰显出中国坚持创新驱动发展战略的重大突破，背后是中国科研创新能力的厚积薄发。
中国空间站模型
创新突破得益于体系化布局的战略构建。从福建舰下水到天宫空间站全面建成运营，从第四代核电站投产到国产大飞机C919实现商业飞行，我们创新构建了“基础研究—技术攻关—成果转化”全链条生态，大幅提升了基础研究转移转化的效能。2024年，我国研发投入强度达2.68%，基础研究占比提升至12.3%，正是有这种“十年磨一剑”的战略定力，让量子计算原型机“九章三号”算力跃升百万倍，特高压技术成为国际标准。体系化布局打破创新“孤岛效应”，让我国基础研究与产业需求相互促进，为技术突破提供了不竭动力。
创新活力来自全社会的协同发力。面对世界百年变局加速演进，我们坚持以“四个面向”推动全社会创新创造，形成政府、企业、研究院所与市场的同频共振，“揭榜挂帅”激励机制推动企业连续攻克核心技术，产业发展为企业科技创新提供应用场景与实践土壤，新兴产业扩张带动产业链上下游协同创新，加速技术迭代。譬如，新能源汽车产业推动动力电池能量密度、车规级芯片等技术持续突破，让我国新能源汽车产销量连续10年位居全球第一，印证了“市场反哺技术、技术赋能产业”带来的良性循环。
科研人员在进行实验
创新后劲在于人才梯队的持续供给。今天，我国人力资源总量、科技人力资源总量、研发人员总量等均居世界第一，科学、技术、工程、数学专业毕业生每年超过500万，如此规模的人才储备为技术突破筑牢基底，并逐步构建起结构合理、层次分明的人才“金字塔”，梯队化布局支撑着创新的可持续性，让诸多“第一”的涌现成为必然。
展望“十五五”，创新仍是高质量发展核心驱动力。我们要进一步夯实基础研究的地基，强化创新协同的“纽带”，锻造人才梯队的“脊梁”，让创新活力持续涌流，让科技创新深度融入产业升级、民生改善等各领域，在全球竞争中牢牢把握发展的主动权，为中国式现代化注入持久动能。（央广网特约评论员 和生）
2025-07-12 19:47:11中国新闻网
中新社天津7月11日电 (记者 王君妍 周亚强)“只有通过合作与交流，才能使数字技术成为包容性发展的工具，而不是国家间的隔阂。”上海合作组织(以下简称“上合组织”)秘书长叶尔梅克巴耶夫11日在天津表示。
7月11日，2025上合组织数字经济论坛在天津举办，叶尔梅克巴耶夫出席开幕式并致辞。 中新社记者 佟郁 摄
2025上合组织数字经济论坛当日在天津举办，叶尔梅克巴耶夫出席开幕式并致辞。
叶尔梅克巴耶夫指出，当前，数字技术正在迅速改变全球社会经济格局，数字经济已成为全球增长的新引擎和国家竞争力的重要因素。上合组织成员国拥有丰富的人口、自然和经济资源，正在积极推进各自的数字发展议程。
叶尔梅克巴耶夫说，自上合组织成立以来，成员国始终秉持“上海精神”，在各领域持续推进互利合作，而数字与创新始终是各国领导人关注的重点方向之一。创新增长对于推动可持续发展具有重要意义，而可持续发展正是中国担任上合组织轮值主席国期间的重点主题。
叶尔梅克巴耶夫指出，上合组织成员国在数字化水平、金融基础设施等方面仍存在差距，需通过深化合作、加强互联互通共同应对。
叶尔梅克巴耶夫介绍，上合组织推进数字议程的优先任务包括消除数字鸿沟、发展电子商务、保障国际信息安全等。
本次论坛由中国国家数据局、天津市人民政府共同主办。中外政府官员、企业负责人、高校和智库专家学者等约600人参加开幕式。(完)
2025-07-12 20:33:43央视新闻0人参与0评论目前，我国大部分地区已进入盛夏，7月20日起，还将进入为期30..
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